Derjenige hat in einem Kommunikationssystem die größte Flexibilität, welcher über die meisten Wahlmöglichkeiten verfügt.
Ein Katalog über Möglichkeiten, etwas anders zu machen als bisher!!
Ziele richtig klar bekommen: SMARTe Ziele haben.
Die Bedeutung der Wortwörtlichkeit vergegenwärtigen:
z.B. “wie KRIEG-e ich den ?” “Wie knacke ich den ?” (“impliziert, wie breche ich den ?”)
In der Zielbeschreibung nur positive Formulierungen zulassen:
“also weg von: “Ich will das wir aufhören zu streiten”. (Wie werden Sie sich verhalten, um dieses Ziel zu erreichen? Was können Sie neu tun, was dann wesentlich dazu beiträgt, dass Sie nicht mehr streiten ?”
Und weg von: “Ich will mich nicht mehr so ärgern.” - was stattdessen?
z.B. “Ich möchte ruhig und klar meine Meinung äußern.”
Eine Metapher finden, wie der Beziehungskontext gerade wahrgenommen wird: z.B. eine Schlammschlacht, Sandkastenspiele, Spaziergang am Meer, Flugreise etc.
Eine kleine Entspannungstrance mit dem Zauberhasen, fliegender Teppich etc.
mit Musik
“Du kannst nicht wissen was passiert, bevor Du es nicht ausprobierst.”
“Es gibt nichts gutes, es sei denn man tut es.”
Piece of Cake: Was können Sie schon gut? 3 Fähigkeiten finden. Wo kommen sie mir abhanden? - Übertragen
Filtertechnik: Was kann ich gut? Was ist mein größtes Persönlichkeitsmerkmal?
Erlebnisorientierte Praxisberatung: kurze Entspannung, Hebammengespräch, Bild malen..
Wenn man sich verändern wollte, was könnte man tun?
- jonglieren lernen
- 4-Seiten-Modell von Schulz v. Thun zur Kommunikationsanalyse benutzen
- alle Probleme aufschreiben, die ich mit diesem Menschen in der Beziehung habe, abends aufschreiben und in einen kleinen Topf mit Salbei tun und dann verbrennen. Das eine Zeit lang jeden Abend machen.
- Gartenarbeit v. Bruce Lee: innerlich auf einen Zettel schreiben: Motto, der Geist ist wie ein fruchtbarer Garten. Da wächst alles, was Du säen möchtest.
Wie ich meinen Geist von negativen Gedanken befreie: z.B. “...schon wieder einen Scheiß-Dienst mit David. Hoffentlich beleidigt er mich heute nicht wieder. Dem gehört einfach mal eine richtige Abreibung etc.”
Alle Gedanken vorstellen, sie wären auf ein Stück Papier geschrieben. Dann alles zu einem Papierball zusammen knüllen. Anzünden und verbrennen. Zuschauen, wie er zu Asche verbrennt. Der negative Gedanke ist zerstört.
Danach eine erfolgreiche Beziehung visualisieren und in Gedanken durchspielen. - Dem Beziehungspartner Liebe zu schenken und versenden. Vom Herzen aus Liebe senden, z.B. mit rosa Farbe hin zu dem Anderen und dabei innerlich sagen: Ich sende dir ganz viel Liebe. Sich dabei vorstellen, wie der Andere diese Liebe erhält. Das ganze möglichst oft tun!!!!
- Ein Foto machen, welches beide in einer schönen Situation zeigt, und dieses in jedem Dienst bei sich tragen. Am besten über dem Herzen. Das kann man dann in kritischen Situationen dem Anderen auch zeigen und darüber in Verhandlung kommen.
- Abends vorm schlafen gehen, sich sagen: “Ich möchte heute Nacht in meinen Träumen, Ideen oder Handlungsanweisungen erhalten, um die Beziehung zu xy so zu gestalten, dass ich mich wohl fühle.” oder “Ich möchte in meinen Träumen Ideen darüber bekommen, welche Herausforderung mit diesem Konflikt für mich verbunden ist und wie ich diese lösen kann.”
- Bei Wutanfällen : “Machen Sie etwas ganz anderes!. Sich täglich einmal überraschend in einem Muster anders zu verhalten. den anderen einmal täglich zu überraschen.
- In ähnlicher Weise: “Wenn Sie sich beim nächsten Mal nicht entscheiden können, wie sie sich verhalten sollen, ob sie das oder das tun sollen. Werfen Sie vorher eine Münze!” Und dann handeln sie so.
- Einfach das Tarot befragen, als Zufallsorakel.
- Mit einem MOE in die Situation reingehen. Tolle Selbstanker zurecht machen
- Wahrnehmungspositionen durchgehen
- Meta-Mirror. Innere Konflikte als äußere Konflikte betrachten.
- Problemanker vs. Lösungsanker. Zusammenbringen und Muster verändern
- Wunderfrage experimentell einsetzen oder die Fee. “Angenommen heute Abend wenn Sie schlafen kommt eine gute Fee und löst Ihnen ihr Problem. Wie würdest Du (würden andere) das morgen früh feststellen? Was würdest Du dann anders machen?
- Andere Fragen stellen: Beziehung verschlimmern. Also: “Wenn in 3 Wochen noch alles viel schlimmer ist. Was müsste ich dafür tun? Was genau?” - Und dann genau das Gegenteil davon machen.
- Den Preis ausrechnen, den es hat, wenn ich weitermache wie bisher und mir das in schillernden Farben ausmalen.
- Die drei-Wunderfragen stellen. “Wenn die Fee den Knoten lösen möchte, welche drei Wunder?”
- Auf die Stärken des anderen fokussieren. “Was kann der andere gut?”. Visualisieren und vorstellen.
- Abends halbe Stunde Zeit nehmen und mir das optimale Gespräch vorstellen. s. Traumtechnik
- Hinter meinem Rücken meine Eltern vorstellen und damit ins Gespräch gehen.
- Magic Words. z.B. das Wort “Fotze” so vorstellen, dass ich darüber lache. Wie sehe ich es jetzt und wie ist es geschrieben, damit ich darüber lachen kann?
- Sofortmaßnahmen im Gespräch: Passend zu dem Thema: überraschend anders verhalten.
a) Während des Gesprächs die Stirn halten
b) Während des Gesprächs den Puls fühlen
c) Während des Gesprächs eine Hand flach auf das Brustbei legen. Vor dem Gespräch und dem Zu-Bett-schicken zehn-zwölfmal leicht auf die Thymusdrüse klopfen.
d) die optimale Erzieher-Trance.
e) die Gaumentechnik benutzen
f) vorher Augenrollen - 2 Symbole suchen. Eins für das unerwünschte Verhalten und eins für das mehr erwünschte Verhalten. Damit spielerisch in die Situation gehen. Beide immer mitnehmen und sich dann entscheiden, was ich davon leben will.
- Beobachten von Sitzung zu Sitzung: “Was so bleiben soll wie es ist.”
- Glaubenssätze der Familientherapie aufschreiben und bei sich tragen.
- Die 5 Problemlösungsfragen von Tony Robbins immer wieder durchgehen.
